心のままに

働くアラサー独身女子。彼と別れたことをきっかけに自分磨きをするブログ。食事、ダイエット、美容など今まで怠ってきたことに目を向けて生活改善中!仕事はバリバリと。こんな私は果たして新しい恋にたどり着けるのか?!

【2日目】グループラインダイエットの効果

🧡6月2日(火)

🏋️‍♀️HAND CLAP◎

🍋レモン白湯◎

🍴朝食

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🍴昼食

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🍴夕食

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夕食は今日も仕事でかなり遅くなった💦

しかもかなりのサプライズがあったもので、、何も手につかず、タッパーからもラップからもだす気になれず放心状態での夜ご飯だった。。

 

 

 

さて、

友人とグループラインを作ってダイエットを開始したわけですが、さっそくその効果を感じています!

 

誰かに見られている!

 

しかも

 

その「誰か」が自分の知っている人!

 

この理由がかなり大きいです😂

 

食事記録を各自アルバム作成してアップしていっています🍴

食べたものは全てアップすることにしているので、見られている!と思うと、食べ物に気をつけられる✨

お菓子アップしたくないな〜!だったり、食べ過ぎかな〜やめとこ。だったり。

かなり節制できます!!!

 

毎回作るのも私は無理なので、残り物とかも正直にあげちゃいます w

もともと超絶ずぼら女子、これが私💦

自分を認めてあげよう。。

 

もう若かりし頃の過度な食事制限だったり糖質制限はしないと決めたので、ゆる〜りと食事改善していけたらと思っています🤗

【1日目】ダイエット開始時の働く独身アラ女スペック

🧡6月1日(月)

🏋️‍♀️HAND CLAP◎

🍋レモン白湯◎

🍵ヘルシア

 

🍴今日のメニュー

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割引バーコード隠してます。

 

エクササイズがてらのHAND CLAPは楽すぎて効いてるのか全くわからない🤔

レモン白湯はなんとなく私にあってる気がする🤭♬

金スマ味噌汁は口コミ両極端だけどしばらく続けてみる🧐私は美味しい。

ヘルシアもカフェイン気になるくらいで味はもともと苦めなの知ってたので問題なし!

 

ダイエット開始時の体重や体脂肪率、、、後悔したくないけど、、、痩せることを目標にするとして( ;-`д´-)

 

 

😇独身アラ女のスペック😇

身長:166cm 

体重:57.8kg

体脂肪率:29.8%

数年間彼氏がいることに甘えて生活してきた結果がこれだわ🤦‍♀️

 

いっちょここらでやったろーじゃないか〜!←

 

巷で言う割とバリバリ働くアラ女なので夜ご飯は結構遅め。

そもそも労働時間長し。

このデメリットはあるものの、そんなの理由にならないわ(自分が選んでいるのだから)!

子供がいても頑張っている友人がいるし、それみて私も頑張れる!

 

食生活や運動などはできるだけ毎日(できるだけ笑)、数値変化は1-2週間ごとに進捗記録していきまーす💨

最後の晩餐★明日から友人たちとダイエット!

日々記録▷5月31日(日)🍴🧡

🏋️‍♀️HAND CLAP×

🍋レモン白湯×

🍴朝食

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もち麦マンナン白米

金スマ味噌汁

・トマト

・ほうれん草のお浸し

・にんじんしりしり

・茄子の煮浸し

・ウインナー

・目玉焼き

・と、納豆

 

🍴昼食

🍴夕食

書こうとしたけど、、今日はなし!!!

 

今日はエクササイズ、レモン白湯もなしで、、、朝からガッツリ食べました〜!!!

 

そして。

 

昼も夜も自分で作れないハンバーガー🍔やお菓子🍭を食べました〜!!!

 

 

タイトルの通り、明日、6月1日(月)からダイエット始めます〜。

 

と言っても自分の中ではこの生活改善中の暮らしと同じなので、なんらやることは変わりません〜。笑

 

体重公開せずにしれっとレコーディングだけしてた私ですが、、社会人になってからかなり太ってしまったのもあるけど、なにより、

 

 

 

元カレに甘えて自分の身体も激甘体型になっていたよ💣

 

最初のうちはきれいでいたい!とかここもっと引き締まって見えるように!とかあったけども。。

数年間一緒にいると家族みたいになって、いつしかいろんなところに肉がついても、食生活壊滅的でも、全て甘えていたよね。

彼氏がいない今、新しい出会い、新しい恋をはじめるにあたって自分磨きはやはり必須だわ💔

 

 

アラサー友人たちとのラインやり取りの中で、みんな共通して「いい加減、そろそろ、痩せたい」だったので(笑)

考えることは同じかよ!!!ということで、友人たちとのライングループを作って明日から日々を報告し合うことにしました👏

 

そんなこんなで、今日は各々ダイエット前の最後の晩餐でした😇笑

 

アラサー3人のうち私以外の2人は既婚者、子どもありなので、産後ダイエットということも兼ねてみたいです。

お子さんがいてダイエットも大変だと思うけど、みんなで仲良く(絶対仲だけは悪くなりたくない w)やっていければいいなと思います☻

 

明日から、またゆるーくやりまーす◎

 

体重増えてなかった〜!なぜ??

日々記録▷5月30日(土)🍴🧡

🏋️‍♀️HAND CLAP◎

🍋レモン白湯◎

🍴朝食

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・糖質オフソーセージパン

金スマ味噌汁(しめじ、玉ねぎ)

・目玉焼きのっけサラダ

ヘルシア半分

このパンが割引されてたら問答無用で買っています😂(割引バーコード貼ってあったのでスタンプ押してます。。)

久々にパン食べたけどおいしい〜🤣💕

 

🍴昼食

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・サラダ

・牛タン

夜ご飯に食べようと思っていた牛タン、、少しだけ意識して(反抗して w)昼にスライド!!

ヘルシア半分

 

🍮間食

・豆乳レアチーズケーキ

 

🍴夕食

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・新玉ねぎアボカド鶏胸肉蒸しのごまだれがけ

・と、コロッケひとつ。

 

昨日3食主食がご飯になってしまったけど体重プラマイゼロだった〜!

なんでかな?

少しおかず気をつけてるから??

食べる順番守ってるから??

金スマ味噌汁飲んでるから??

多少だけどHAND CLAPしてるから??

ヘルシア飲んでるから??

ドレッシングアマニ油にしてるから??笑

MCTオイル摂取してるから??笑

 

なんでだろう〜???

 

わからないけど、すこし…すこーしずつだけど、変わってきてるのかもしれないな〜☻

 

私は朝起きたら頭痛で始まる1日だったんだけど、それもなくなってる…!!!

 

今のところいいことが起こっている〜!

まだまだしばらくこの生活を続けてみよう(^O^)

 

 

もち麦マンナン白米はキチントさんで冷凍保存

日々記録▷5月29日(金)🍴🧡

🏋️‍♀️HAND CLAP◎ 朝1セット、その前にYouTube動画でストレッチ15分くらい

🍋レモン白湯◎

🍴朝食

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もち麦マンナン白米と鮭フレーク

金スマ味噌汁(まいたけ、とうふ)

ブロッコリー

・ほうれん草のお浸し

スクランブルエッグ(目玉焼きにしようとしたら黄身が割れちゃったのでしかたなく🤣)

 

🍴昼食

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・トマトキーマカレーチーズのせ

ブロッコリー

 

🍴夕食

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・トマト

・スーパーの割引お寿司🍣😂

 

 

 

 

昔、糖質制限でご飯は食べない!とかやってたけど、その時は痩せても結局またリバウンドするんだ。。

だから今は過度な糖質制限はしないようにしていて、一日3食の中でどこかではご飯を食べるようにしています(私の理想は1〜2食がご飯であること、、なのに書いてるそばから今日は3食ご飯😂あまり望ましくないw w w)

 

今お家で食べているご飯は、もち麦マンナン白米🍚

 

なんてことない話で、白米1合に対してスーパーに売っているもち麦とマンナンヒカリを白米に混ぜて炊くだけです!

はくばく もち麦ごはん50g(12袋)

はくばく もち麦ごはん50g(12袋)

  • メディア: 食品&飲料
 
大塚食品 マンナンヒカリ 525g [スティックタイプ(75g×7袋入)]
 

 

マンナンヒカリだけじゃちょっとおいしくない🤦‍♀️っていう口コミもたま〜に見たりしますが、私は白米にそれぞれプラスしているので問題なく美味しく食べられています(私はね😅)。

 

一人暮らしからすると一回で結構な量が炊けるので、

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こんな感じでキチントさんご飯小盛用130gに冷凍します(キチントさんっていう名前なの初めて知ったw)

 

キチントさん ごはん冷凍保存容器 小盛 130ml 5個入り

キチントさん ごはん冷凍保存容器 小盛 130ml 5個入り

  • 発売日: 2016/08/31
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

しかも130gなのでご飯の量もいちいち計らなくても、自分の中で決めた量を食べられるので重宝しています〜♡

 

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※朝プレート、結構量があるように見えるけど実はこの130g分でした♬毎日同じような食事なのは気にしないでw

 

レディースデー前だからか食欲旺盛だ〜!!!

明日の体重にそこまで響いてませんように…🙏

後悔をしないために

日々記録▷5月28日(木)🍴💙

🏋️‍♀️HAND CLAP◎ 朝1セット

🍋レモン白湯◎

🍴朝食

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もち麦マンナン白米

金スマ味噌汁(玉ねぎ、豆腐)

ブロッコリー

・ほうれん草のお浸し

・ツナじゃが

・ウインナー2本

ヘルシア350ml

 

🍴昼食

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・冷麺

本当に大好き〜💕

 

🍴夕食

なし(食べる気力なし)

 

 

 

 

はあ。。

 

今日は、仕事、つらかった。

 

ちょっと、無理した。

 

でも、頑張らなければと思って今日は無理した。

 

 

私が直接の原因じゃないとはいえ、すべては矢面に立つ私にのしかかる。

 

これもまた、そういう職種を自分が選んでいるからしかたない!けどね。

 

後悔が残って、ひとりになった瞬間にがまんしてた涙が溢れた〜😂

結局なんで後悔したかって、私がやりきれなかったからなのよ。

そう、もっとやりきれていたら、こうなってなかったかもしれない。

それもたらればだけどね。

 

 

こんな日もあるか。

 

また繰り返さないようにしよう。

 

あと、もう少し自分を大切にできるようにしよう。

金スマ味噌汁、できるだけ飲みます

日々記録▷5月27日(水)🍴🧡

🏋️‍♀️HAND CLAP◎ 朝1セット

🍋レモン白湯◎

🍴朝食

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もち麦マンナン白米すこし

金スマ味噌汁(まいたけ、たまねぎ)

・ゆで卵

ブロッコリー

・ほうれん草のお浸し

・サバの塩焼き

 

毎日ほぼ変わらないメニュー🤣

続けてみるよ〜、楽だしね。

 

🍴昼食

なし(仕事中はこういうことがたまにある…)

 

🍴夕食

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もち麦マンナン白米

・豚肉としらたきのうま煮

・キャベツ豆腐豚肉のもつ鍋風

と、ヘルシア350ml

帰ってきて、お昼ご飯食べてなくて、死ぬほどお腹すいて秒で全部喰らいました w w w

豚肉づくしだけどとにかくお腹すいて考えられなかった、まじで流し込んじゃった←

いつもおしゃれなご飯なんて盛れないし作れないよー。。

ま、これもまた、私だ😂!!!

 

 

さて、たまたま金スマ味噌汁について記事書こうと思っていたら、ちょうどありがたいことにコメントいただきました✨

 

毎朝出来るだけ摂るようにしているもの、それが金スマ味噌汁!

もともと普通の味噌汁は大好きで自分で作っていた時期もありましたが、それでも最近はまーったく作ってなくて💦

 

味噌汁飲むといい!って言葉はあちらこちらで見かけるし、味噌汁好きだし、、ってことで、自分の生活改善をきっかけにまた味噌汁生活を始めました。

だからまだ続けているのはほんの少しの期間🤏

 

この金スマ味噌汁は、これがもとになってるんだったよね。

医者が考案した「長生きみそ汁」

医者が考案した「長生きみそ汁」

  • 作者:小林弘幸
  • 発売日: 2018/06/30
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 
医者が考案した「ラクやせみそ汁」

医者が考案した「ラクやせみそ汁」

  • 作者:小林弘幸
  • 発売日: 2019/12/14
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

痩せてきてる!とか、体にいい影響あるかどうかなどまだわからないけど、体は常にポカポカしてます♬(レモン白湯も飲んでるからな気もする😂)

 

▽作り方、分量

赤味噌 80g
白味噌 80g
・玉ねぎ  150g(約1個)
りんご酢 大さじ1

 

①玉ねぎをすりおろす(ブレンダーでやるとめちゃ早い!)

②すりおろした玉ねぎ、赤味噌白味噌、リンゴ酢をボウルで混ぜ合わせる

③製氷機にいれて冷凍庫に保存する

 

これだけ!!!

めちゃくちゃかんたーん✨

 

実際に一杯に入れるのは30gの味噌玉で、この分量で10杯分作れたと思います(私はこのへんテキトー人間)。

冷凍庫に入れても完全に固まるわけじゃないので、私はいつもフォークとかでサクッとすくって入れています☻

 

リンゴ酢も人生で初めて買ってみたよ。

この金スマ味噌汁を飲んだ初日は、ちょっと酸味があるかな?と思ったけど、毎日飲んでるうちに全然気にならなくなっていました!

今はむしろ美味しいです

 

いろんな具材をいれて楽しんでいます♬